您现在的位置:730月子网 > 女人养生 > 锻炼是先练机械还是先跑步
您现在的位置:730月子网 > 女人养生 > 锻炼是先练机械还是先跑步
健身先练器械再跑步比较好,因为先练器械可以起到热身的作用,如果先跑步就没有精力再做器械运动了。一般来说分三个阶段:有氧1~力量~有氧2。 有氧1的目的是为了热身,所以时间短(5~10)分钟,活动四肢,提振精神,有一个好的状态进入到力量。 力量一般6~8个动作,每个动作3~5组,一般练完需要40~60分钟。 有氧2的目的是为了减脂,所以时间长(20~40)分钟,甚至更长,这样是一个完整的训练计划。