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如果不会用力，从最基础的开始，四脚板凳式，就像婴儿爬行那样的姿势，可以保持原地，也可以前后走动。很多基础的只要是手撑在地上的体式都可以锻炼手的用力，比如下犬式、斜板式等等。只要手着地，就把5个手指尽量张大，大拇指和食指的位置展开压地。
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