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打排球是比较耗体能的,打完排球后要及时的补充钙质和蛋白质等营养。
1、牛奶200ml,鸡蛋1个,芹菜牛肉,西兰花,鲫鱼豆腐汤,米饭一碗。
2、豆浆200ml,香蕉一根,香菇鸡,剁椒鱼头,菠菜,米饭一碗。
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