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具体因人而异，你想锻炼一下，一次性跑20-30分钟没问题，每天跑，那也得你身体承受得了负荷，因为只要运动，就会磨损膝盖，适量的锻炼是好的，但是物极必反。所以小胖建议，隔天跑，也就是跑一天，休一天，一周下来四天，一次40min左右即可。
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