1.湿蒸：如果是湿蒸的话，在温度超过45的情况下，最好不要超过十分钟。
2.韩式汗蒸：如果是韩式汗蒸的话，推荐是四十分钟到一个小时。如果是纳米汗蒸的话，同样是四十分钟到一个小时。
3.注意事项：在汗蒸的时候要注意补水，但水最好是通过制水机电解出的小分子团弱碱性水，这样一则有助于身体对水分的吸收，二也是帮助体内毒素的排出。蒸馏水没有任何意义，因为它使水分中原有的矿物质没有了，对人体起不到补充作用。如果没有纳米电解水，那最好选择矿泉水，但一定要喝温热的，不要喝冷的。汗蒸的时候不宜喝其他饮料酒水，那样对身体非常不好，也不要进进出出。因为在汗蒸的情况下，你的身体处于活跃状态，吸收性特别好，所以会把饮料酒水不好的东西是身体，同时外出遇冷的话也会产生反效果。建议汗蒸完后敷面膜，有风湿的可以用药油按摩，身有不适的人吃药也可以增强药效。
