臂力器练胸肌的方法 

1、腕要有力量，这点力量必须足以使得臂力器向弯曲的方向震动

2、肌肉紧绷，不要卸力，用力向弯曲的方向用力，如果胳膊疼痛，就不要继续，防止肌肉损伤。

3、受胸部的发力，臂力器会帮助你锻炼胸肌，主要靠肱三头肌，肱二头肌发力，再利用胸肌收缩，肩部肌肉等完成动作。