准妈妈如何健康过秋天？

1．要注意调节情绪：秋天孕妇由于自身的生理因素与外在自然界景象的关系，容易产生忧愁、悲伤、情绪不稳定等症候。因此秋天孕妇应注意避免产生秋思、忧郁等不良情绪波动，保持愉悦的心情，避免各种不良刺激。

2．要中视饮食起居：妊娠孕妇的饮食起居对胎儿发育有重要影响。

秋天是瓜果、蔬菜大量上市的季节。怀孕3-4个月．是胎儿大脑和神经系统形成的时期，此时应适量多进食蔬菜水果以满足母婴的营养需要。此外，秋天孕妇还应在安适幽静的环境下。

保证充足的休息睡眠、保持舒畅娴静的心情。

3.营养均衡孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。

准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。

另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了！

4．不忘适度活动：秋天凉爽宜人。孕妇应选择清洁幽静的环境、植物葱茏、空气清新的场所适当进行比较轻缓的运动．能起到增强孕妇及胎儿健康的作用。如散步是孕妇最适宜的运动，秋天更宜。

但对于患有先兆流产、高血压、肾炎、心脏病和糖尿病的孕妇，则应避免参加运动。