在炎热的天气里尝试五种减肥方法

天气炎热，除了时刻注意防暑降温外，食欲不振是我们必须解决的难题。如果我在炎热的天气里失去食欲，我该怎么办？你可以试着用豆奶做饭，喝粥来增进食欲，吃沙拉来补充维生素。此外，按摩对促进婴儿消化有神奇的效果。如果天气很热，你没胃口怎么办？首先，豆浆是烹饪营养的补充。夏天，人们会失去食欲，炸鱼和炖肉没有味道，但是蛋白质等营养物质需要及时补充。

这时，豆浆和豆腐将大有用处。用豆制品代替肉还有许多其他的优点。豆腐的蛋白质含量是猪肉的1/2到1/3，但钙含量却高达猪肉的20倍。例如，豆腐和豆浆含有膳食纤维和大豆异黄酮，但肉则根本不含它们。用豆浆和精制白米烹饪不仅能补充营养，还能延缓血糖的上升速度。

应该注意的是，当煮米饭时，豆浆的量大于用水煮米饭时所用的水量，并且用于煮米饭的豆浆也必须是相对稀释的豆浆。通常，20倍于水的重量足够吃1倍的豆子。如果浓度太高，你可以用水稀释。煮的时候太浓的豆浆很容易变硬。用豆浆代替水煮饭，米饭不仅有豆浆的香味，还增加了米饭的营养。

烹饪时，也可以放入豆渣，这对便秘和三高的人有好处。如果你不放豆渣，用清水冲洗。清洗后的豆渣可用作花卉肥料，而清洗豆渣的水应与豆浆混合用于烹饪。第二，选择喝粥的材料是一个不错的选择。与其他食物相比，粥煮的时间长，不仅减少了蛋白质等营养物质的分解、破坏和损失，而且使多种微量元素溶于汤中，更有营养。

夏天喝粥不仅可以补充热量和汗水流失的水分，还可以养胃保脾，可谓一举多得。煮粥时，如果你能根据身体的需要添加一些具有保健作用的配料，如莲子、山药、百合等。，效果会更好。