应对夏季高温的十三个技巧

气象学家说，中暑的发生是由综合因素造成的，一般分为两种情况。一种是高温、高辐射，通常称为干热。强烈的阳光照射和高温导致人体大量水分流失。如果水没有及时补充，很容易中暑。1.喝水:喝的时候慢慢喝，渴的时候不要喝；喝温水而不是冰水；经常喝水，不要等到口渴了才喝水；喝开水而不是生水；喝新鲜温暖的水，不要喝老水；你也可以喝加了淡盐的温开水。

2.喝一些稀释的电解质饮料:远离酒精、咖啡因和香烟。3.慢慢适应温度的变化:当你从事户外活动时，放慢速度，不要逞能。4.及时散热:当天气太热时，应该用冷水淋浴头部和颈部，这样水就蒸发了，有助于散热。5.注意体重变化:中暑可能会导致身体在几天内逐渐虚脱，所以如果体重在几天内骤降，请注意。6.外出时戴帽子:夏天外出时戴帽子，以减缓头部和颈部的热量吸收，尤其是那些秃顶或头发稀少的人。

7.外出时不要赤膊上阵:为了避免吸收更多的辐射热，通风棉衣比赤膊衣服有更好的消暑效果。8.穿浅色衣服:棉和聚酯纤维制成的衣服最透气。9.多吃甜瓜:冬瓜利尿消炎，清热解毒；丝瓜清热、化痰、凉血；苦瓜清热清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠内的腐烂食物，降低胆固醇；南瓜能增强中焦，减轻炎症和疼痛。