养身祛湿为主如何调养脾胃

最近，气候炎热潮湿，许多人或多或少都有腹胀、食欲不振、口干舌燥、大便稀甚至腹泻的症状。在这种气候条件下，如何养生和调理脾胃？

指导专家:迟莉莉，山东省中医院脾胃病科主任医师

漫长的夏天是指农历的六月

。hzh{显示:无；导演迟莉莉说，养生与气候学不同，一年分为四季:春、夏、秋、冬。中医把一年分为五个季节:春天、夏天、漫长的夏天、秋天和冬天。广义地说，长夏是指农历六月(农历六月)和夏季的最后一个月。漫长的夏天属于五行中的土，属于五行的中心，属于五行中的湿，属于五脏中的脾，属于五脏中的肌肉。

在漫长的夏季，易患脾虚湿盛。

&夏季ldquo长夏随脾而变。。迟莉莉主任进一步解释说，湿是一个漫长的夏天的主气，人体的脾与之相对应。中医认为湿为阴邪，伤杨琪，尤其是脾阳。由于脾的特点是燥湿恶湿，一旦受损，就会导致脾气的异常运化，导致气机不畅，消化吸收功能低下。临床上可见到腹胀、厌食、口淡、胸闷、呕吐、便溏，甚至腹泻和水肿。除了自然界的水分，在漫长的夏季，人体也容易因脾阳虚证和运化水功能障碍而出现水湿停滞。外湿与内湿相互影响，加重脾阳受损。

祛湿，区别养生寒湿和湿热

由于长夏脾虚湿困，相应的对策是健脾燥湿，排出体内多余的水分和水分，或减少体内水分和水分的生成。

迟主任说，湿有寒热之分，在燥湿之前，应分清寒湿或湿热。

寒冷和潮湿的人有白色，油腻，厚，苍白，甚至甜舌苔。在相同的室温下，他们比其他人更容易感到冷，喝热水时感觉更舒服。对于寒湿患者，可采用健脾益气、温阳利水的方法。如沈凌白夏季术散、理中汤、桂苓猪肝汤是临床常用的中成药。你可以经常吃能利尿、除湿或芳香的食物或药物，如鲤鱼、茯苓、扁豆、薏苡仁、豆蔻、砂仁、桔皮等。吃一点辛辣、温暖的食物也能起到驱寒除湿的作用。

如果你长时间被困在身体里，你会变成湿热。湿热患者舌苔黄而厚腻，口干味苦，大便粘稠，小便黄。对于湿热患者，养生治疗以清热利湿为主，如刘一散、三仁汤、魏萍散、莲蒲饮、陈印唐浩、葛根芩连汤等。苦瓜具有解暑解毒的功效。西瓜能消暑利尿。西红柿营养丰富，具有清热、解毒、止渴的功能。黄瓜能清热利湿，解暑。绿豆可以清热解毒。荷叶清热利湿。

日常生活也可以健夏季脾化湿。

迟主任说，在漫长的夏季应该有各种各样的食物，饮食应该有规律，有规律。吃一些清热的食物，如冬瓜、豆类、白菜、苦瓜和富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃子、西红柿等。以满足身体消费的营养需求。不要吃油腻和发炎的食物。然而，过多的瓜果冷饮应小心食用，以免损伤脾胃和引起消化不良。

漫长的夏天很闷热，人们容易出汗，所以要特别注意经常补充水和少量饮水。尽量少喝养生，因为酒也是湿的。除了矿泉水，牛奶、豆浆、粥和汤等液体食物也是补充水分的好方法。脾胃虚弱者，可选用莲子、荷叶、薏米、丝瓜络、大枣、山楂、砂仁等。可与我们自己用中药制成的健脾健脾消食的凉茶或粥一起使用。

在漫长的夏季，应该注意不要太贪吃凉水，也不要让室内和室外的温差太大。所有年龄和体弱的人都应该小心使用冷水淋浴。漫长的白天和炎热的夏天是漫长夏天的主要气候特征。人体也应该适应自然规律，晚睡早起。适宜的室内气候是保证健康生活的重要环节。主要是调节温度。夏季室内温度为25℃~28℃，室内外温差不应超过10℃。空空调的除湿功能可将室内相对湿度调节至40%~60%。不适合长时间户外活养生动，为了防止出汗过多，还得出汗。

漫长的夏天天气又热又潮湿，这很容易让人感到烦躁。因此，要保持良好的情绪来滋养脾脏。心情愉快和放松有益于脾，而嫉妒、忧虑和夏季多思则不利于脾。