在夏至，它真的进入了炎热的夏天。心是火的心。心气应该在夏天。夏至过后，如何保持健康，夏季尤其是如何滋养心灵？让山东省中医院心脏病科(心血管内科)副主任医师李姣逐一回答您的问题。
夏至保健非常重视午休
副主任医师李姣说，在中医理论中，夏至是一年中杨琪人最多的时候。在一年中的这个时候，医疗保健应该符合夏天的特点，因为那时外面的阳很充足，也符合自然界阴阳的变化。熬夜早起是明智的。老年人和体弱夏季者应该早睡早起，并努力保持每天7小时的睡眠。另一方面，夏至也被称为当阴阳相争时，死亡和生命是分开的。俗话说，季节。夏至--尹升。换句话说，尽管天气炎热，殷琦已经开始发展。因此，从夏至开始，要注意午休，午休可以弥补夜间睡眠不足，有利于保证体内阴阳平衡。尤其是夏至在这一天，一定要养生注意情绪的平静，不能担心生气，让自己身体内部环境稳定，等等；静静地度过这是阴阳在自然界变化的时候。
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中医理论认为，心是火之心，心气应在夏季。一年中，心和夏天的关系最大。人们想要健康长寿，他们应该顺应天气遵循这条规则。如果我们坚持与自然打交道。扭曲努力工作，尽情娱乐。英雄，身体会受损。
副主任医师李姣说，在夏天，当你滋养你的心脏时，你应该出汗。他进一步解释说，中医认为汗是心脏的液体，因为出汗的过程是阴阳结合的过程。--杨琪在体内排出阴液的过程，使阴液通过皮肤毛孔到达身体表面。因此，适当的出汗是阳平和津液充足的表现。
因此，夏天多汗是正常的夏季，尤其是运动后。副主任医师李姣特别指出，在夏天，不要贪吃感冒。许多人害怕热，所以他们长时间呆在空的水平上。酷。在这种环境下，很少出汗，这对健康更有害。一方面，不流汗，心不阳，心气不畅，导致阴阳失衡，各种问题会接踵而至；另一方面，夏季多雨，尤其是在汛期，气候潮湿闷热，人体内的水分很重，不出汗水分就不能排出体外，这也养生会埋下许多潜在的健康隐患。事实上，在夏天，摇动蒲扇是给人体降温的最佳方式。
副主任医师李姣特别提醒心脑血管疾病患者，夏至后气温高、湿度大、气压低，加快人体新陈代谢，血管扩张，血量变化大幅度减少，易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病复发和加重。此类患者应特别注意日常保健和科学用药。此外，由于气候原因，夏季高血压患者会有血压波动。应经常测量血压，发现问题时应要求医生及时调整药物。
适当的锻炼使杨琪变得圆滑。
夏天流汗有益于滋养心脏，但这并不意味着你流汗越多越好。副主任医师李姣指出，汗水是心脏的液体。如果流汗过多，也会引起悲伤，消耗心阳。因此，夏季养生也不提倡出汗和过度运动，特别是对患有心脑血管疾病如冠心病养生、高血压、体弱多病和年老的患者。适当的锻炼有助于杨琪的平稳。最好在早上或者晚上天气凉爽的时候进行。地点应选择在空气新鲜度空的地方，如河流和湖水、公园庭院等。不应进行过度和激烈的活动。过度锻炼会导致大量出汗，这不仅会损害殷琦，还会损害杨琪。
尤其是运动后不要喝凉水。出汗是运动后杨琪分布的正常反映。此时，它将立即被冲走，这将使杨琪在内部停滞不前，无法在外部分配。这对健康没有好处。
饮食温而淡，清热解暑，生津。
副主任医师李姣说，夏至之后，杨琪被分散在外面，身体的毛孔被打开并排出，导致更多的出汗。很容易形成外热内冷的局面。此时吃冷饮最有可能伤害杨琪，所以饮食应该是温的而不是冷的，否则会伤害脾胃，引起呕吐和腹泻。西瓜、绿豆汤、乌梅和红小豆汤都有解渴和消暑的功效，但不要冰镇着吃。脾胃虚弱在夏季夏天容易发生，所以食欲不振、食欲不振、疲劳、恶心等。夏季应注意调理心脾，健脾利湿。饮食应清淡，多吃冬瓜、丝瓜、西瓜，减少暴食油腻。
值得一提的是，苦味能活跃人的心灵，而心火本来在夏天就很强烈。如果一个人在这个时候吃了太多苦味的食物，他的思想会更容易被分散。此外，过多的苦味或吃太多的苦味食物会导致胃养生部不适和副作用，如恶心、呕吐或腹泻。因此，夏天。吃苦。应该适度。夏天，吃辛辣的食物，如萝卜、葱、姜、蒜等。，可避免心气过盛，有助于补肺气、活血、通窍、除湿等。此时，酸味也可适当食用，以增强体质，防止出汗过多，消散心气。
