夏天晒伤后吃哪13种食物

夏天晒伤后吃什么？在夏天，人们很容易晒伤，饮食与晒伤修复的速度有关，那么在夏天晒伤后吃什么呢？以下小系列推荐13种可以治疗夏季晒伤的食物。夏天晒伤后吃什么？晒伤在春天和夏天更常见，尤其是在浸泡在水中之后。一般来说，这种反应在日晒后4-6小时开始，12-24小时后达到高峰。主要表现为红斑和水肿，暴露在阳光下的皮肤有明显的边界，严重者有水泡和大疱，水泡内有淡黄色浆液。同时有瘙痒、灼痛或刺痛。

如果晒伤区域太宽，晒伤太严重，可能会形成水泡，并出现全身症状，如发烧、心悸、头痛、恶心和呕吐。在夏天，人体的皮肤细胞会失去大量水分，变得干燥，失去水分，并由于强烈的紫外线长时间直接照射皮肤而产生皱纹。有些人也会引起日光性皮炎。如果处理不当，很容易形成黑点。夏天晒伤后吃什么？维生素C可以抑制黑色素生成，减少雀斑。

维生素E可以提高维生素C的功效，加速日晒后的皮肤修复。因此，暴晒后你应该多吃富含维生素C和维生素E的食物。如猕猴桃、草莓、葡萄柚、樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。以下食物有助于太阳后的修复，所以你可能想看看。1.草莓草莓富含维生素c。

多吃有助于减少晒伤。维生素C不仅能清除紫外线辐射产生的自由基，还能在胶原蛋白合成和皮肤弹性方面发挥重要作用。富含维生素C的食物包括红甜椒、木瓜、西兰花、橙子等。2.亚麻籽亚麻籽富含ω-3脂肪酸，在预防老年斑和皱纹方面发挥着重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿，使皮肤更光滑。

亚麻籽可以添加到燕麦片和其他食物中。3.香蕉富含维生素B族，尤其是维生素B2和维生素B6，它们被称为美容维生素。不仅如此，香蕉还能去除紫外线产生的活性氧，并具有抗氧化作用。尤其是附着在成熟香蕉果实上的肌腱富含多酚，可以和香蕉一起食用。据说晒黑后每天最好吃2-3根香蕉。

4.石榴过度暴露在有害的紫外线和污染的环境中会氧化我们的细胞，增加长皱纹、长老年斑、长期晒伤甚至癌症的可能性。石榴中的抗氧化剂(多酚)可以帮助我们体内的细胞避免这种氧化应激。石榴衍生物也能在修复DNA损伤中发挥重要作用。5.燕麦根据美国皮肤病学学会，皮肤瘙痒通常是由高酸碱度引起的，而燕麦可以平衡皮肤酸碱度，缓解皮肤瘙痒症状。燕麦水可以软化和滋润皮肤，保护皮肤免受外界刺激。

6.黄瓜汁富含水分，含有维生素C，能增强皮肤的再生能力。喝黄瓜汁不仅可以补充皮肤失去的水分，还可以治疗脱皮。此外，黄瓜汁也可以用于疼痛的皮肤约10分钟，疼痛会自然减少时，它是凉爽的，并渗透到皮肤。7.番茄含有大量的番茄红素，有平滑皮肤的作用。番茄红素含量越高，皮肤越光滑。

此外，西瓜和胡萝卜也是不错的选择。8.众所周知，西瓜是一种美容产品。西瓜含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，特别容易被皮肤吸收，能对人面部皮肤达到良好的保湿、美白和防晒效果。西瓜还含有大量的水分，可以补充人体所缺少的水分。9.葵花籽葵花籽富含重要的营养维生素E，有助于防止晒伤。

葵花籽不仅是方便携带的零食，还可以与燕麦片、沙拉、全谷物食品或干果混合。10.猕猴桃猕猴桃富含抗氧化物质，能增强人体自身免疫功能，从而达到抗紫外线的效果。猕猴桃还富含多种维生素，对减肥、健身和美容非常有效。11、毛豆和豆制品如豆腐和豆浆含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原蛋白有保护作用。动物实验表明，膳食中补充异黄酮可以减少紫外线引起的皱纹，使皮肤更光滑。

12.金枪鱼富含ω-3脂肪酸，可以保护皮肤胶原蛋白，使皮肤更年轻。此外，鲑鱼、沙丁鱼和鲑鱼也有同样的效果。13.如果核桃酱喜欢甜点，你必须在晒伤后选择核桃酱。核桃酱富含蛋白质、脂肪、钾、铁、维生素C和E，其中蛋白质和脂肪可以补充人体内的磷，增强人体细胞的活力，加速细胞的生长。夏天晒伤后吃什么？如果你被晒伤，脱水速度可能会更快，所以多喝水，少吃辛辣和刺激性食物。