女性更年期饮食的调养食品

女性更年期饮食的调养食品

1.豆类：在女性更年期饮食调理时，女性朋友们应该多食豆类，因为在豆类中含有植物雌激素的大豆异黄酮。可以促进成骨细胞生长。

2.百合：有润肺、补虚、安神作用。

3.莲子：具有健脑、增强记忆力，提高工作效率、延缓衰老的作用。

此外，还有枸杞子、核桃、胡萝卜、大枣、牛奶以及各种鱼类、海藻类、绿叶蔬菜和杂粮等食品