夏天保护心脏的四大秘诀

为什么心血管疾病患者在夏天容易生病？这是因为炎热的天气会使体表血管扩张散热，血液会聚集在体表，减少心脑供血，加重心脑血管患者的缺血缺氧反应，增加心脑细胞的损伤和坏死，往往会加重病情。其次，夏季出汗多，血液粘稠，血液粘度增加，容易形成血栓。第三，在闷热的天气里，病人容易不耐烦，自主神经紊乱很容易导致心律不齐。第四，夏夜炎热干燥，白天长，夜晚短，睡眠质量大大降低，心脑血管患者缺乏休息易患病。夏季是心脑血管患者的高峰期。

预防心脑血管疾病发作的关键是增加或减少。一方面，要加强对心脏和脑细胞的营养保护，防止缺血缺氧对心脏和脑细胞的损伤；另一方面，我们应该尽量减少血栓形成。■夏季每天喝8~10杯温开水或茶，清淡饮食，多喝水，无肾功能障碍。中风和心脏病很容易在清晨发生，这与夜间缺水有关。因此，当你在半夜醒来时，你可以得到一些水来降低血液的稠度，这有利于防止血栓形成。

饮食清淡，红色、黄色、绿色、白色和黑色搭配得很好。红色指葡萄酒，每天50~100毫升；黄色是指西红柿和胡萝卜，每天一小碟；绿色是指绿叶蔬菜，它适合每天食用；白色是指燕麦片、脱脂奶粉等。，每天50g黑是指黑木耳和黑芝麻，每天5~10g。饮食中的盐，包括所有食物中的钠，转化成盐，平均每天减少到4~6克。增加富含钾和钙的新鲜蔬菜、水果和豆制品。

增加富含蛋白质和低脂肪的食物，如家禽和鱼。每天喝250克牛奶。限制饮酒或最好不要喝白酒，每人每天的饮酒量不应超过20克。