夏天来临时，我胃口不好，容易吃坏肚子。整个夏天我总是感到无聊和疲惫。如何在夏天吃新鲜健康的食物，避免肥胖，轻松享受苗条身材？夏天吃东西的聪明方法许多人不能吃东西，所以他们经常选择许多凉爽或清淡的食物来应对夏天，但是这样吃好吗？当你吃得更多的时候，你会变得更胖吗？夏季饮食习惯中有许多陷阱，那么明智的选择是什么呢？●白开水代替冷饮。因为天气很热，人们经常在饭后喝一杯饮料或吃一碗冰，但是一杯泡沫茶有240卡路里，一罐绿茶有185卡路里，一罐冰咖啡有115卡路里，一个冰淇淋有280卡路里。当我们喝饮料时，我们只感觉到我们在解渴，但我们没有感觉到我们在喝卡路里。
然而，在那之后，我们就麻烦了，因为我们的身体消耗了100卡路里，但是我们必须爬楼梯27分钟或者步行1小时。你做到了吗？你可以喝白开水或矿泉水。起初你可能会觉得乏味，但你的习惯已经形成了。一旦你养成了清淡的口味，你就不会习惯喝含糖饮料。●适量的绿豆汤许多人喝绿豆汤和红豆汤是因为他们不能吃，但是这些食物就像大米一样含糖，如果他们吃得太多，他们就会发胖。
专家建议，如果你想在饭后喝一碗绿豆汤(大约70卡路里)，记得减少你的食欲1/4。如果你想吃绿豆汤作为一餐，你可以放少一点糖，加入低脂牛奶和削减一些水果，以实现类似晚餐的营养。●选择低热量三明治感觉就像吃得很少。事实上，卡路里并不低。便利店里卖的鸡腿三明治含有307卡路里的热量。
下午，你会吃零食，但这会增加更多的卡路里。
