夏季健康与健身的四大误区

误解1:在高温下出汗有利于减肥。作者注意到，一些青少年喜欢在阳光下进行户外运动，可以大量出汗，达到减肥的效果，但会对身体有害。高温下大量运动容易导致出汗过多，导致脱水、中暑等症状，严重时会使人感到晕厥。此外，夏季上午11:00到下午4:00的太阳最强，太阳会灼伤人的皮肤。误区二:健身后立即洗澡。

运动后，人体迫切需要释放体内的热量，皮肤的毛细血管扩张。如果你马上洗冷水澡，你的皮肤会受到太多的寒冷刺激，你的毛细血管会突然收缩，这不利于身体散热。从热到冷的过度刺激也会使毛孔迅速扩张，人体免疫力下降，所以此时细菌最容易侵入。误解3:运动后加入大量的水。许多人知道大量出汗后应该立即补充水分，但是过度补充水分很容易，这也是不合适的。

因为，在大量运动之后，人体的所有器官和系统都需要休息，而在这个时候，大量的水会给消化、血液循环和其他系统，尤其是心脏增加沉重的负担。同时，大量出汗后，加入矿泉水可以补充汗液中流失的微量元素。如果你喝了大量的纯净水，只会加剧矿物质的流失，并容易引起痉挛、痉挛和其他症状。误解4:冷冻饮料有助于降温和缓解夏季高温。剧烈运动后，大量血液流向运动的肌肉和身体表面，而消化器官则处于相对贫血的状态。

此时饮用冷冻饮品会对胃产生强烈刺激，并容易诱发厌食症、急性胃炎等疾病。此外，专家建议游泳和旅游是夏季最好的运动方式。前者可以避开炎热的天气环境，而后者可以选择在避暑胜地休息和疗养。