夏季保持心脏健康的24种方法

一些专家指出，夏天是心脏病高发的季节，所以在夏天保持心脏健康非常重要。这里有24种在夏天保持心脏健康的方法。如果你想远离心脏病，你必须记住这些方法！跟随边肖学习。夏季是心脏病的高发季节。专家指出，当温度达到33℃以上时，会加速人体新陈代谢，影响血液循环系统，进而影响心脏，导致心脏病发作。

具体原因如下:1.温度的持续升高将导致人体皮下血管的扩张，人体皮肤的血流量将比以前增加3-5倍，回流到心脏的血流量也会增加，这将进一步增加心脏的负担，导致心脏的超负荷运动。2.长时间高温会使人的交感神经更加兴奋，心率不断加快，冠状动脉明显收缩，增加心脏的工作量。3.当天气炎热多汗时，人体的水分通过汗液蒸发，导致血液粘度升高，并发生一定量的血液凝固，导致心脑血管阻塞或缺血，严重时还会发生中风或心肌梗塞。4.炎热的天气使人易怒，从而导致自主神经紊乱。随着时间的推移，会出现猝死、心肌梗塞和其他心血管疾病。

5.夏天，白天长，夜晚短，天气炎热。睡眠往往得不到保证，睡眠不足是导致心血管疾病复发的主要原因之一。6.夏季空高湿度和低氧含量容易导致缺氧。特别是对于患有高血压、冠心病等心血管疾病的患者，需要注意的是，由于氧含量的降低和湿度的增加，及时服药并不能保证100%的安全性，有些人还会出现头晕、气短、胸闷等症状，甚至严重的心肌梗塞，所以此时最好去正规医院进行全面检查。夏季保持心脏健康的24种方法1。

适度锻炼研究发现，散步对心脏健康非常有益。每3分钟快走1分钟，可以有规律地增加和减少心率，有助于改善血管功能。每周做3~5次是明智的。2.用茶代替咖啡与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人患心脏病的风险减半。据了解，茶叶中的强抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的作用。

3.在早上搓手和早上起床后，经过一夜的休息，人体的所有器官将开始新的一天的工作。随着人类活动的增加，心率也会增加，所以我们应该注意在早上调理心肺。搓手搓指，刺激手掌劳宫穴，可兴奋心脏，增强呼吸系统功能，起到保健作用。搓手时，将手掌合在一起，来回搓，尽可能多的搓手掌。此外，早上双手的手指互相摩擦也能提神。

4.每天喝牛奶、酸奶或奶酪作为必备食物的人，他们的血压会比其他人下降4%左右。血压越高，破坏血管的能力越强，患心脏病的风险越高。低脂乳制品是最好的选择，因为它们含有较少的有害脂肪。5.用热水浸泡你的脚。因为你的脚是人体的第二心脏，用热水浸泡你的脚可以为它提供能量。

张说，热导致血液循环，冷导致血液凝固。用热水泡脚可以使气血运行顺畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温应为42℃~45℃。它适合温暖舒适。6.每天笑15分钟。

马里兰大学医学院的一项研究发现，看15分钟喜剧电影可以放松外周血管，增加45分钟的血流量。