睡觉容易落枕因吹风扇和开空调

现在天气很热，脖子僵硬的人更多了。酷热已经让人们感到不舒服，而一个不能移动的脖子真的会让人又哭又笑！如何睡觉以避免脖子僵硬？伟大的邪恶。？

为什么夏天睡觉容易？

夏天睡觉时，很多人打开电扇，打开电扇空，会导致气血凝滞、筋络不通、僵硬疼痛、颈背受凉后不利运动。此时，如果夜间睡眠姿势不好，头部和颈部长时间处于过度偏斜的位置，或者睡眠时枕头不合适，养生太高或太低都会太硬，使头部和颈部处于过度伸展或过度弯曲的状态，这会造成颈部夏季一侧肌肉紧张，使颈部小关节扭转错误，而如果时间较长，也会造成静电损伤，从而醒来时会感到局部疼痛和不适，而且动作明显受限。

颈部僵硬的按摩方法

许多人都有过落枕的经历。落枕不是很严重的疾病，但是如果不治疗，落枕永远不会好。一般来说，没有必要在家里去医院进行颈部僵硬的诊断和治疗。只需要一些简单的颈部按摩技巧。下面中医按摩专家将通过一个例子向大家讲解落枕的按摩技巧。

方法如下:

1.指向:用拇指点击风池穴、剑经穴、合谷穴半分夏季钟。

2.肌腱松弛:首先在颈部两侧寻找触痛点。用拇养生指摩擦触痛点约1分钟。然后用手捏脖子和肩膀的肌肉大约2分钟。

3.移动颈部:用手指按住患侧的肌肉。夏季先左右转动头部，然后做抬头和低头运动，最后做颈部圆周运动。当转动到某个角度时出现疼痛，手指立即摩擦该部位，头部继续转动。

4.抱颈:双手十指交叉，掌根抱颈，掌根相对用力按压，捏颈，抬起，重复10次，然后用手掌擦拭患处20次。

防止脖子僵硬并不难

首先，准备一个好枕头。根据人体颈部的解剖和生理特点，合适的枕头不能太高也不能太低。最好在10~养生15cm处掌握。枕头不能太宽或太轻。宽度应该是从夏季肩膀到耳朵的距离。柔软度应该很容易变形。制作枕头时，选用黄芪、当归、甘草等上等中药。也可以加入促进养生颈部血液循环。

其次，做好防寒保暖工作。睡觉时，被子不仅要盖住整个身体，还要盖住脖子，把被子掀开。拉一把。。天气热的时候，不要长时间对着电风扇吹脖子，也不要和电风扇睡觉贯穿流程为了避免颈部肌肉痉挛引起的颈部寒冷引起的颈部僵硬。对于坐在办公桌前工作的人，不要忘记颈部保健。他们应该经常站起来，移动他们的脖子，以防止颈部肌肉的慢性紧张。

第三，补充钙和维生素。钙是人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命所必需的夏季。充足的钙和维生素。它还能促进全身血液循环，有利于体内代谢废物的排出。平时，你应该吃骨养生头汤、牛奶、豆制品和新鲜蔬菜。必要时，你也可以适当服用钙片和维生素B和C。