七种让果汁在夏天更有营养的方法

夏天的高温会导致快速出汗。这时，我们需要加点水。在加水的饮料中，许多人更喜欢果汁，尤其是自制果汁。虽然果汁的制备方法很简单，但其中有很多压力。生产有营养的果汁是我们的最终目标。

具体来说，我们应该做什么？1.选择新鲜的水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜有很高的营养价值。一旦长时间储存，维生素含量会一天一天减少，甚至完全丧失。除了购买新鲜产品之外，最好选择有机产品或尽可能自己种植，以避免杀虫剂的污染。2.马上喝了它。

如果水果和蔬菜汁放置太久，维生素会流失，营养价值会因暴露在0+空气中而降低。3.早上喝酒后很容易吸收。早上喝一杯水果和蔬菜汁成为一天的能量来源，因此它具有最高的价值。晚上睡觉前不要喝它，这会增加肾脏的负担，但对健康有害。4.一个一个慢慢喝。

虽然水果和蔬菜汁是液体，但在饮用前应该与口腔中的唾液混合，这样就可以很容易地在体内被完全吸收。不要像喝汽水一样喝。如果纤维太多，用过滤器过滤掉。纤维渣可以倒入汤里，或者在做面条、蛋糕和松饼时加入。不要浪费它。