九个妙招轻松过苦夏少食多餐让身体出出汗

夏季天气非常炎热，许多人会出现食欲不振、四肢无力、睡不着觉等症状，专家建议夏季要做好保健工作，开始夏季模式，学习以下夏季几招可以帮助你轻松度过这个苦涩的夏天，让我们来看看。

1.洗个热水澡。洗澡时使用略低于体温的温水，尤其是在睡觉前。尽管冷水淋浴听起来很诱人，养生但冷水淋浴后身体会产生更多热量来弥补淋浴时损失的热量。

2.注意在三个主要时期补充水分。夏天来临时，你应该每天喝1.8升水。2.0升水作为目标。养生这个季节有三个最有可能发生缺水的时期，即起床、睡觉前和洗澡后，应该注意及时向身体供水。

3.控制甜味饮料。糖有很好的缓解疲劳的作用，但是喝太多会很容夏季易导致食欲不振，并使夏天的症状更加严重。热茶是最好的饮料。有利于调节体温中枢，并能强心利尿，使体内多余的热量随尿排出体外。

4.让身体出汗。一天中最热的养生时间是从上午11点到下午2点。在这段时间到户外散步可以帮助自主神经调节体温。随着温度的逐渐升高，身体可以逐渐适应屋外的热量。

5.不要太早打开空。夏天一到，夏季0+音就会提前打开，这是最容易患自主神经紊乱的。它的症状是腰脚发冷、头痛和乏力。

6.少吃多吃。你一顿饭吃得越多，你的身体消化这些食物产生的代谢卡路里就越多。特养生别注意少吃高蛋白食物，因为它会产生更多的代谢热量。

7.穿棉布衣服。穿浅色棉布衣服，合成纤维布料可以很容易锁住热量，而棉布衣服有利于排汗，汗水的蒸发可以让你感觉更凉夏季爽，浅色衣服还可以反射更多的阳光。

8.吃鳗鱼。为了抵御酷暑，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，鳗鱼柔软易消化，最适合夏天。

9.睡个好觉。提升睡眠养生质量苦涩的夏天。这是非常重要的，大约在睡觉前1小时，食疗和催眠也可以使用，如喝牛奶等。