教你一个对付夏天失眠的小窍门

夏天很容易引起失眠。如何解决这个对健康非常重要的问题？据相关专家介绍，白领每天都面临压力、竞争和挑战，并且容易出现睡眠问题。第二天，我经常感到疲倦、头痛、记忆力丧失和憔悴，这将影响我的工作效率和生活质量。多种食物可以帮助睡眠。许多食物可以在睡眠中发挥作用。

例如，牛奶中的色氨酸可以促进脑神经细胞分泌血清素，使人昏昏欲睡；一些零食也能促进睡眠。根据相关的营养学家，你可以在睡觉前舔葵花籽，这可以起到镇静的作用；吃桑椹、龙眼、红枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等。都是帮助你入睡的好产品；此外，晚餐喝小米粥对睡眠很有帮助。错误的营养会导致失眠，但不是所有的东西都能被催眠，吃错误的营养会导致失眠。含咖啡因的食物可以刺激神经系统并引起利尿，这是失眠的常见原因。

晚餐吃辛辣油腻的食物也是影响睡眠的一个重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等。会导致胃部灼伤和消化不良，从而影响睡眠；吃太多油腻的食物也会增加肠、胃、肝、胆和胰腺的工作量，刺激神经中枢，使其一直工作，导致失眠。还有豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物。，这也会妨碍正常睡眠。