健康粥和湿粥最好在春天和夏天

春夏交替，保健重在祛湿。喝粥是最容易消化的。加入祛湿成分就是祛湿粥。春天和夏天的保健粥是什么？红豆黑米湿粥、糯米绿豆粥、菊花糯米粥&hellip&hellip这是你最好的祛湿粥！春夏之交的保健粥，从养生的角度来说，在炎热的天气里，更别说米饭是懒得煮的，即使有米饭和蔬菜，也没有胃口吃。这是因为夏季的湿热困在肠胃里，这使得消化系统甚至整个人都变懒了。

尤其是那些从事户外体力劳动的人，出汗多，喝水多，而且食欲差。这时，你可以多喝些湿粥。民间祛湿食疗的原料很多，如红豆、扁豆、生薏苡仁、芡实、赤茯苓、川山药、木棉等。这些原料平和健脾，用于砂锅粥，有助于调理脾胃。此外，冬瓜和新鲜荷叶可以降温，有利于身材。

因此，煮粥时，根据个人体质适当添加这些原料，也有利于在春夏保持健康。1.红豆黑米祛湿粥原料:红枣、红豆、花生、黑米、红糖。做法:将红枣、红豆、花生和黑米预先浸泡，加水煮沸1小时，然后加入红糖调味。功效:红小豆富含维生素B和铁，还含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、烟酸等成分，具有清热利尿、燥湿排毒的功效。薏苡仁绿豆粥原料:薏苡仁50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量。

做法:将薄荷轻轻煎成汁，然后将薏仁和绿豆煮开，粥后加入薄荷汁再煮，加入白糖即可食用。功效:清热利湿，疏肝利胆。绿豆粥最明显的功效是清热解毒，清热除烦。不耐暑或容易生气的人可以经常喝绿豆粥。绿豆富含营养元素，具有增进食欲、降低血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒和保肝的作用。