儿童夏季保健粥食谱2。儿童夏季饮食注意事项3。儿童夏季保健粥食谱1。西瓜皮粥的配料选择:一点西瓜皮、一点粳米和适量白糖制作工艺:1。
先去掉西瓜皮的厚皮，然后切成细条。2.先把粳米洗净，然后放进锅里煮。3.锅里的水杯煮沸后，我们可以放入事先准备好的西瓜皮。4.用小火烹饪。烹饪后，加入少许白糖。
营养分析:西瓜皮粳米粥能真正帮助宝宝排出体内的热量，降火效果非常好。宝宝夏天容易浮肿，但是西瓜皮有消肿的作用。第二，苦瓜粥配料的选择:一个苦瓜，一点冰糖，一点盐，和适量的粳米。生产流程:1。首先，将苦瓜的果肉洗净，然后切成小方块。
2.先把粳米洗净，然后放进锅里煮。3.锅里的水烧开后，我们可以加入丁形状的苦瓜。4.粳米煮熟后，加入少许冰糖和盐。营养分析:苦瓜是夏季最佳的饮食选择。儿童在夏季适量食用苦瓜具有解毒的作用，也有利于婴儿的眼睛发育。
Iii.山药莲藕粥的配料选择:一点山药，一点芡实，适量红枣，适量莲子，燕麦和大米的生产工艺:1。将大米洗净，浸泡在水中半小时。然后把它放进锅里煮。2.将准备好的芡实、燕麦和莲子洗净，浸泡在水中，然后放入锅中与米粥一起煮。3.将山药去皮后，切成小块，将红枣上的核去掉，放入锅中一起煮。
4.烹饪后，加入少许白糖。营养分析:胡爱山滋养脾胃，红枣养血，燕麦也是养胃的好材料。宝宝吃美味的胡爱山莲花粥确实更有利于安神和补充营养，莲子也有清热的功效。儿童夏季饮食注意事项1。适当增加食物量。
夏天的高温使婴儿的消化酶分泌减少，这容易引起消化不良或肠炎等肠道传染病。有必要适当增加婴儿的食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃低脂肪含量的清淡易消化的食物，如黄瓜、西红柿、莴苣、扁豆和其他富含维生素C、胡萝卜素和无机盐的食物。这些蔬菜可以用来做一些凉菜，并在菜里加入一些大蒜酱，这种凉菜味道鲜美，有助于预防肠道传染病。2.多样性和模式。
多吃高质量的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼，这非常适合婴儿，因为它脂肪含量低，味道淡。有豆制品，如豆浆和豆腐，它们含有的植物蛋白最适合婴儿的营养吸收。改变各种模式来增加孩子的食欲。烹饪时，鱼应该炖，而不是油炸。用酸辣的调料调味也很方便。
3.给你的宝宝足够的开水。此外，白开水是夏天婴儿最好的饮料。夏天，婴儿流汗更多，体内水分流失更多，所以他们对缺水的承受力比成年人差。当他们感到口渴时，他们体内的细胞实际上是脱水的。严重脱水也会导致发烧。
婴儿从牛奶和食物中获得大约800毫升的水，但是在夏天，婴儿应该消耗大约1100-1500毫升的水。因此，给你的宝宝更多的开水是非常重要的，它可以起到缓解夏季炎热和便秘的双重作用。4.注意补充盐。它又热又出汗，体内大量的盐被排出体外。盐的缺乏使渗透压失衡，从而影响新陈代谢，人们容易疲劳和厌食。
因此，夏季盐应该适量，不要太多或太少，不应该被忽视。5.少吃冷饮和冷食。吃太多冷饮会稀释胃液，影响消化，刺激肠道，使蠕动亢奋，缩短食物在小肠中的停留时间，影响儿童对食物中营养物质的吸收。尤其是儿童的胃肠功能发育不良，黏膜、血管及相关器官不适应冷饮的刺激。多吃冷饮会引起腹泻、腹痛、喉咙痛和咳嗽，甚至诱发扁桃体炎。
夏季儿童保健水果1。西瓜具有清热、解渴、利尿、解酒等功效。用于治疗暑热烦渴、小便不利、咽痛、口腔炎症和醉酒。营养价值:西瓜最适合在夏天食用，它不仅能解热、排汗，还能补充水分，因此被称为夏季瓜果之王。西瓜果肉94%是水，还有糖、维生素、多种氨基酸和少量无机盐，能有效补充人体在高温下所需的水分和营养；第二，摄入的水和无机盐代谢成尿液，尿液还可以带走多余的热量，从而达到清暑益气的效果。
2.芒果是著名的热带水果之一。因其肉质细嫩，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，被誉为“热带水果之王”，可制成果汁、果酱、罐头、泡菜、酸辣泡菜、芒果奶粉、蜜饯等。营养价值:芒果果实营养价值高，维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也高于橘子和草莓。芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁和其他人体必需的营养物质。
吃芒果有清肠胃的作用，对晕船和晕船有一定的抗呕吐作用。此外，芒果含有大量的维生素A，所以它具有预防和抗癌的功能。
