一、冬天补水吃什么好二、冬天补水喝什么茶三、冬天补水喝什么粥冬天补水吃什么好1、冬天补水吃什么好之大白菜应季蔬菜总有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素c的摄入,大自然“赐予”了我们大白菜。
大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。
维生素c有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。
2、冬天补水吃什么好之牛奶牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。
牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢。
牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。
牛奶的好处是能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。
3、冬天补水吃什么好之黄瓜生菜黄瓜,含水量96.7%。
黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。
黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。
用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
生菜,含水量95.6%。
平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。
但是说到补水,生菜要比它们高出不少。
当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。
冬天补水喝什么茶普洱茶普洱茶茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
还含有胡萝卜素,它在肠壁和肝脏的作用下,可以转变为维生素A。
而维生素A具有滋养眼睛、滋润皮肤的功效。
红茶红茶性温,且含有丰富的蛋白质,具有提神益思、解除疲劳等作用。
冬天喝红茶可补阳气,恢复肌肤的弹性和面色的红润,所民说红花非常适宜冬天饮用,滇红茶汤透亮,香气悠长,十分耐泡,最适宜作高级礼品。
滇红工夫、正山小种红茶口感都非常好,冬天喝红茶对皮肤特别好。
芝麻糖茶滋润五脏、滋养肝肾、延缓衰老。
适用于肝阴虚头晕、肾阴虚耳鸣,四肢无力、皮肤干燥、头发干枯、妇女乳少者。
红枣桂花茶养血顺气、健脾和胃。
适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。
冬天补水喝什么粥小米红枣粥功效:红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的人食用。
材料:小米、红枣、红糖。
做法:小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时;待粥煮至粘稠,用勺子不停翻搅,避免糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
菠菜猪肝粥功效:补铁补血、养肝明目,幼儿食用,可以预防贫血、夜盲症,还可以促进人体新陈代谢,有利于生长发育。
不过,猪肝胆固醇含量较高,最多一周食用一次,不可多吃。
材料:猪肝、菠菜、大米、盐。
做法:大米淘洗干净,放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片,放在凉水中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用;将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥;放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透,加少许盐调味后即可关火。
山药瘦肉粥功效:滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻,非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用,也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
材料:铁棍山药、猪肉、大米、盐。
做法:大米淘洗干净放入水中泡30分钟;猪肉洗净切末或小丁;山药去皮、洗净、切小块备用;将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥,再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透;最后加少许盐调味后即可关火。
