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1、先深深地吸一口气,上提胸廓,至身体稍后仰;
2、将吹嘴对正嘴部,双手握紧柄把适当用力抵住嘴,以不漏气为准;
3、匀速地将气体吹出,切忌快吹或慢吹,快吹易造成持续时间过短最后无力,慢吹易造成还有气但没劲儿吹完;
4、随着气体吹出的越来越多,身体也逐渐前倾,吹到最后甚至成弯腰跺脚状。等你感觉没气的时候,继续把肺里的气挤出来,感觉有点缺氧的难受,不能坚持时停止吹气.
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