1.调节好自己的情绪。睡觉之前我们不能看一些刺激情绪的电视剧或电影。如果我们看恐怖片太多的话,做晚上做梦的时候,在潜意识里,还会继续在播放这些相关的内容,不利于我们形成良好的睡眠状态。因此睡前平静睡觉是最舒服的。
2.另外睡前喝一杯热牛奶,冲一个热水澡,泡个热水脚,适当地听些轻音乐或催眠曲,保持室内的空气流通,全面地放松身心,更有助于入睡。睡前喝热牛奶或者蜂蜜,可以帮助我们有效地缓解失眠带来的困扰,可以很好的促进我们正常的睡眠。
3.食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜
4.限制酒水饮料.我们都知道咖啡因会让我们难以入睡,但我们可能不知道酒精也有同样的作用,此外同样让我们难以入睡的是睡前喝太多的水。