1、平衡要做好
哑铃硬拉和杠铃硬拉又不一样,虽然一般来说,杠铃硬拉的视觉冲击力更大,重量肯定也要相对大一点,但是,杠铃硬拉因为杠铃中间的杆很长,两只手握住以后,不会出现左摇右晃,用力不均的情况,相对要安全一点,但是哑铃就不一样。要练习哑铃硬拉,就要左右手的力量平衡,如果手滑,或者两手力量不均,硬拉是很困难的,这一点一定要注意。
2、弯曲程度要适当
哑铃硬拉想要做的正确,还有一点就是腿部的弯曲程度一定要适当。硬拉分直腿硬拉和屈腿硬拉,这是最基础的两项,当然还有罗马尼亚硬拉等方法,新手暂时不需要了解太多。而直腿硬拉和屈腿硬拉,腿都不要太直或者太弯,自己觉得合适就行。尤其是屈腿硬拉,容易伤到膝盖。