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硬拉一般三天做一次。 硬拉训练之后,腿部和背部肌肉都需要72小时的休息恢复时间。训练时,是对肌肉纤维进行刺激破坏,而肌肉的恢复增长,也仅在休息时间才进行。所以,充足的休息是十分的必要的。如果肌肉没有得到足够的休息,就会变得萎缩,薄弱无力,训练只会适得其反。
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