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1.晨跑的好处:可以唤醒刚刚醒来的身体,有助于减脂,能改掉睡懒觉的习惯,晨跑后会感到饿,可以养成按时吃早餐的好习惯。
2.晨跑的缺点:早晨的空气中二氧化碳含量较高,空气污染指数最高时,对人体呼吸系统不好。
3.夜跑的好处:夜晚空气氧气含量高,空气质量较好,锻炼身体对身体有利,夜跑可以加快新陈代谢。
4.有助于减脂瘦身,改善睡眠质量,要注意安全,根据温度的变化增添衣物。
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