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将腰背部练习引入你的每周生活时,需要考虑一些事项。首先,慢慢积累。将一个或两个背部强化练习纳入你的日常训练中,但保持总重复数低,不超过50-75个重复开始。当你在这些练习中建立力量和意识时,你可以增加重复计数。
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