小寒节气,要注意防寒保温,减少户外活动。冬令阳气在内,阴气在外,人们不要扰动阳气,早睡晚起,不要让皮肤开泄出汗耗阳,使人体与“冬藏”之气相应。
小寒食补宜进食羊肉,羊肉含有蛋白质、脂肪,钾、钙、磷、铁等矿物质及B族维生素,能补阳养血,阳虚体质尤宜。海参、鱼翅也是很好的冬令补品,海参更被称为“童叟补剂”,易消化,易吸收,多食有益。
自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。人们在经历了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,乂能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。