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三伏天可以跑步,效果也是很好的,但是一定要注意防暑。
三伏天是一年中最热的时节,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,但在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得以提高,使肌体有更强的调节体温能力,所以很多专家提倡“夏练三伏”。只是在锻炼的时候要降低运动强度,及时补充水分,可以选择在晚上锻炼,没有阳光直射,我们的身体更能适应。
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