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热身可以提高肌肉的温度,降低肌肉贴滞性(肌肉收缩或被拉长时,肌纤维之间、肌肉之间发生摩擦产生的阻力,阻碍着肌肉的快速缩短和拉长)、增加血流量、提高心血管系统的机能水平、增强本体感受(身体感知相邻身体部位相对位置的能力)、增加关节活动度降低受伤风险。
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