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产后健身运动:会阴收缩运动
产后健身运动:会阴收缩运动
发布时间:2018/8/6
来源:网络
人气:1260
产后健身运动:会阴收缩运动
目的:收缩会阴部肌肉,促进肉液循环及伤口愈合,减轻疼痛肿胀,改善尿失禁状况,并帮助缩小痔疮。
时间:自产后第八天开始。
方法:侧卧,吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,屏住气,持续1-3秒再慢慢放松吐气,重复5次。
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