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对于女性来说,不仅仅要经历生孩子的痛,在生完孩子后,还要经历身体的多种变化,比如便秘,很多产妇生娃宝宝两个月,还是一直有便秘的情况,就不知道怎么办了。那么产后两个月便秘严重怎么办?下面给大家详细介绍这个问题。
产后两个月便秘严重的话,一般都是饮食不当以及缺乏运动导致的,所以要想改善便秘的情况,就需要从这方面来着手:
1、饮食
要知道什么能吃什么不能吃,要注意辛辣刺激性的食物不要吃,尤其火锅、烧烤以及油炸类的,吃了不仅仅会上火,对便秘改善没有任何帮助,甚至还会加重便秘的情况。饮食上以含有纤维素的食物为主,比如大家熟悉的芹菜可以适当多吃,芹菜中含有大量的高纤维,还有南瓜也能吃,青菜也行。水果的话可以吃能通便的香蕉,还有火龙果以及苹果这类的都可以。
除了吃的注意,产妇还要多喝水,要每天大量的饮水,还可以适当的喝些蜂蜜水,一些低温的含有益生菌的酸奶也能喝,都能促进肠道蠕动,具有通肠的作用。
2、运动
平时可以适当的做些运动,还要饭后也可以适当的散步,不要马上坐着或者立即躺着,对肠胃蠕动也是有很大帮助的。