产后修复：新妈妈怎么度过恢复关键期

产后第一周是每个新妈妈恢复身体的关键期。一方面刚刚经历了分娩的“生死之战”，另一方面宝宝还需要妈妈的

母乳喂养

和其他关爱，加上

产后抑郁

也会悄悄来袭，因此如何调理好自己的身体，迅速康复到较好的状态呢？ 产后第一周，是整个围产期的后一周，也是产褥期的第一周，经历了临产分娩以后，体力消耗量大，器官疲惫，体质虚弱，需要妥善照护以确保康复，日常护理是身体康复的关键时刻。 以正常分娩为例，介绍一般在这7天如何度过。 分娩当天：新妈妈经过分娩后，身体已经很疲惫，需要得到充分休息。在饮食上，可以吃一些清淡、易消化的蔬菜，不要吃刺激性食物。剖宫产者要36小时以后才能进食。如果伤口疼痛较厉害，可以向医生提出来，得到相应镇痛治疗。剖宫产者要注意下身移动时体位，把双膝并拢，能使伤口的缝合部位疼痛减轻一些。 产后怎么度过关键期 第1天：正常情况下，分娩8小时后，医生就会指导新妈妈下床适当活动，还要试着给新生儿哺乳。如有会阴切开者，通常在产后12小时下地，慢慢活动。做些排尿、排便、处理恶露的自理活动。 产后乳房高度胀满，要向医护人员学会授乳和

乳房按摩

等护理内容。另外，可以用腹带协助，恢复松弛的腹壁，也可以量力、适度地学做一做产后操，促进子宫肌肉收缩过程。 生产当天分泌的初乳，对新生儿来说是珍贵的食物，虽然数量极少，要让宝宝反复多次地长时间吮吸乳房。只要坚持，乳汁一定会有，而且越是吮吸刺激会越多。在授乳后会有

恶露增多

酌情况，不必担心，这是子宫受到宝宝吮吸刺激引起的，有利于

子宫恢复

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