新妈妈必知11种控制食欲美食

怀孕十月，加上坐月子，将近一年都在”大吃大喝“，如果此时为了减肥而迫切节食，对于刚生完宝宝的新妈来说真是太难了。尤其美信的诱惑，却抵挡不住食物的该如何是好呢？月嫂培训平台这就为您推荐11种食物，不仅美味营养，还能帮助妈咪们降低食欲。

妈咪必知11种控制食欲美食

美食2：杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。

美食4：水。餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。

美食6：豆腐。豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

美食8：鲑鱼。富含大量欧米伽3脂肪酸的鲑鱼肉能增强人体中瘦蛋白（一种抑制食欲的激素）的含量。不只鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼也能起到这样的效果。

另外，咖啡、绿茶、黑巧克力也能够帮助新妈有效控制食欲，从而达到减肥的效果。不过，正处于哺乳期的妈咪不宜过量食用哦！

注意事项：咖啡中含有咖啡因，会使中枢系统兴奋。在哺乳期间，这些物质会通过乳汁到达宝宝体内，对宝宝的成长不利。它主要对中枢神经系统产生作用，会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸，会出现头疼、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等症状。

注意事项：新妈喝茶必须适量，如果大量饮茶，茶中的高浓度鞣酸进入血液循环后，有可能抑制乳腺分泌，造成奶汁分泌不足。另一方面，茶中的咖啡因还可通过乳汁进入宝宝体内，量过多时可影响宝宝健康。

注意事项：新妈吃巧克力一定要适量，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。