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新妈妈产后失眠怎么办

发布时间:2018/8/20来源:网络人气:1150

  新妈妈产后失眠怎么办

  1、勇于接受现实,失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态,强迫是回不去的,要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态,顺其自然往往会起到很好的效果。

  2、要有乐观的心情,对待孩子的喂奶与哭闹,不要烦恼,应该充满幸福感,因为这是自己的宝宝

  3、产后要注意营养的补充,尽快恢复体力。

  4、养成良好的睡眠习惯,如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难,好也不要进行午睡。

  5、产后要注意锻炼身体,但锻炼时间不要太靠近睡觉时间,否则更容易失眠。能下地活动后,可以适当做一些家务,这样更容易找到怀孕前的感觉。





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