刚生下宝宝的产后新妈妈如何运动

   产妇应该安排合理的运动。不仅能让自己远离产肥胖这个问题，也不必像明星妈妈们那样刻意去快速减肥，但我们也不能对身体的走形听之任之，与其将来对镜自叹，不如把健身的计划提前至产后第一时间，不给横肉喘息的机会，也能促进身体早日恢复。  

产后应适当活动和做产后健身操。

如果有会阴侧切或剖宫产的妈妈，要适当推迟活动时间。待拆线后伤口不感疼痛时，也要做产后健身操。

卧床期间要做深呼吸运动、乳部运动、颈部运动、腿部运动及缩肛运动。

运动前要开窗通风，身穿宽松衣服，排空膀胱，移去枕头，在硬床上运动。