断奶后怎样恢复丰满乳房?

坚持哺乳穿内衣，不让乳房缩水

遗憾的是，很多妈妈会觉得乳房是被孩子一口一口吸空的，把乳房缩水归咎于哺乳。其实，并非如此。胡葵葵说：“哺乳并不是乳腺变小的原因，相反，生完孩子好能够喂母乳。因为，一来母乳是婴儿完美的营养品，其他都不及母乳好；二来哺乳也可避免激素急剧下降而导致乳房缩小速度太快，而减少乳房下垂的机会。”

哺乳期间补充足够的营养，避免体重在短期内迅速下降，从而不让乳房缩水。专家还特别不提倡使用雌激素来治疗，因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育，它还能引起全身有关器官的变化。

“爱运动的女性，断奶后很少出现乳腺下垂，这就是得益于平时锻炼，胸大肌发达的结果。”胡葵葵说，“坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强，这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及体型健美都大有好处。”

对于已经萎缩或下垂的乳房，如果只是轻微，或许可以通过局部按摩和增强胸肌的运动来改善外观，否则只能找整形外科医师帮忙了。