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作为孕妇而言,睡眠质量的姿态优劣对自身和胎宝宝的影响是十分大的。在怀孕期间会出現人体的不适感,在睡眠质量上有时会出現失眠或欠佳的状况,此刻能够适度改变睡觉姿势,以自身舒适为宜,自然不必趴着睡觉,此外在临睡前能够喝一杯纯奶,听一些较为轻缓舒服音乐,那样都有益于进到梦境。
怀孕初期(1—3月),胎宝宝在孑宫内生长发育仍居在孕妈骨盆内,外力作用立即被压迫或本身被压迫都不容易很重,因而孕妇的睡眠质量姿态可随便,主要是采用舒服的姿势,如仰卧、侧卧均可。如趴着睡觉,或搂着东西入睡等欠佳睡觉姿势则应当改正。
怀孕中后期(4—7月),此期应留意维护腹部,防止外力作用的立即功效。假如孕妇羊水过多或双胎妊娠,就需要采用侧卧睡觉姿势,这能够让孕妇更加舒服一些,其他的睡觉姿势会造成被压迫病症。假如孕妇觉得下肢厚重,可采用仰卧,用绵软的枕芯稍拉高下肢。
怀孕末期(8—10月),此期的平卧至关重要。孕妇的平卧对本身的与胎宝宝的祸福都是有关键关联。宜采用孕妇左侧睡,此类平卧可纠正扩大孑宫的右旋,能缓解孑宫对腹主动脉和髂动脉的被压迫,改进血液循环系统,提升对胎宝宝的供血条,有益于胎宝宝的成长发育。但不适合采用仰卧。由于仰卧时,极大的孑宫被压迫下腔静脉,使回心力量及前负荷降低,而出現低血压,孕妇会感觉头晕、发慌、恶心想吐、闭气等病症,且脸色苍白、四肢无力、出虚汗等。假如出現所述病症,应立刻采用孕妇左侧睡,血压可慢慢恢复过来,病症也随着消退。