孕妇吃什么营养最好？

优质蛋白和不饱和脂肪是胎宝宝人的大脑需要的物质，新鮮的禽畜肉里带有这二种原素，是孕妈妈每天饮食不能缺乏的食材。维他命b族是维持人的大脑活跃性的物质，在其中生鸡蛋、蛋白质食物、蔬菜水果、新鲜水果等成分丰富多彩，孕妈妈们要常常服用。DHA被称作脑黄金，可以推动胎宝宝脑部发育，要想小宝宝聪慧，能够多吃些鱼、虾等海鲜产品。准妈妈们要多吃些不一样种类的食材，那样营养成分便会全方位补充，小孩发育就更健康。

洋白菜中所含有的叶酸片，能协助胎宝宝快乐成长，可使孕妇心情舒畅，是怀孕期间关键的营养元素之一。

豆芽菜中带有丰富多彩的维他命C，能够医治坏血病，黄豆芽中还带有维生素b2，对口腔溃疡的人很合适服用。

马铃薯带有蛋白、矿物（磷、钙等）、维他命等多种多样成份，营养结构也较有效，有“地底苹果”之称。

怀孕期间要保证营养成分全方位，饮食搭配平衡，单一的食材并不可以考虑孕妈妈的营养成分要求，因而怀孕期间女人应当有目的的提升本身营养成分，多吃含有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、维他命和营养元素的食材。另外适度的健身运动，能够协助孕妈妈们控制休重，提高免疫力。