孕妇吃什么铁含量高？

孕妇由于胎宝宝的原因所要求的营养成分月愈来愈多，例如含铁便是在其中之一，若是缺乏了含铁便会出現贫血症状，那麼孕妇在饮食搭配上吃些哪些才可以补充含铁呢？最先便是蛋白质食物了，这儿朝向来是含铜许多的，例如牛肝这些。此外也有一些食材也是含铜比较多的，例如豆类食品、西红柿、鸡蛋黄、大枣这些，这种食材全是带有铁的。好像蛋白质食物不可以老吃，这种倒是能够常常吃。

第一，多吃富铁食材

从怀孕前及一开始怀孕时，就需要刚开始留意多吃猪瘦肉、禽畜、小动物肝及血(猪血、猪的血)、蛋类食品等富铁食材。豆类食品含铜量也较多，肠胃的消化率也较高，要留意摄入。正餐多吃面点，面点很大米含铜多，肠胃消化吸收也比稻米好。

第二，多吃有利于铁消化吸收的食材

水果和蔬菜不但可以补钙，含有的维C还能够推动铁在肠胃的消化吸收。因而，在吃富铁食材的另外，最好是一同多吃一些水果和蔬菜，也是有非常好的补钙功效。孕妈妈最好是生鸡蛋和肉另外服用，提升生鸡蛋中铁集团的使用率。或是生鸡蛋和西红柿另外服用，西红柿中的维他命C能够提升铁的消化率。

留意补钙得话还要留意食材的多元化，不必老吃一种食材，留意再吃含铁食物的情况下不必和带有单宁酸、草酸等的食材一起吃，例如鲜竹笋、荠荠菜等就不可以和含铁食物一起吃，这二种一起吃是危害的。怀孕期留意多补充营养成分，贫血者更要补血补气。