孕妇吃什么锌含量高？

孕妇怀孕之后有利于之前不一样，饮食搭配上应多多的留意，要全方位和平衡。怀孕之后要考虑周全，例如锌便是一种需要好好地补充的微量元素。一般来说含锌元素高的食材有牛肝、猪瘦肉、淡水鱼这些，在其中杜蛎中含锌元素非常高。而且依据调查也是动物类的食品含锌元素较为高。因此孕妇要多吃些肉，好补充锌，但是留意缺啥补哪些，假如人体锌成分一切正常就不必特意的补铁。

针对大部分孕妇而言，补铁的最好是方式是饮食搭配。孕妇在补铁时要历经科学研究的定期检查确诊，在明确需要伤停补时则补，而且应当在医师的具体指导下开展。

生产食材挑选疫苗

孕妇可以多服用含铁较多的食材，如海鲜产品、小动物的肝脏和胰腺、淡水鱼、奶制品、蛋类食品、麦麸等，零食如核桃仁、葵瓜子等。

生产营养餐食谱疫苗

猪肝粥

生产原材料疫苗稻米l00克，牛肝l50克，水600克，食用油300克(约耗30克)，盐7克，鸡精l.5克，米酒、木薯淀粉、葱段、生姜沫各适当。

生产制作方法疫苗稻米拣去脏物，清洗干净;牛肝清洗，切成约0.3公分厚的长方形片状，装进碗内，加木薯淀粉、葱段、生姜沫、米酒和少量盐，抓拌匀称，腌退浆。锅置火上，加点油烧至五六成热，分散化资金投入牛肝片，用筷子滑散，约1分鐘，至牛肝半生不熟，捞起来控油补水;另用一锅容易上火，放水烧开，倒进稻米，再煮沸后改成文火熬煮约30分钟，至米涨开落放进牛肝片，再次用文火煮10～20分钟，至小米粒所有盛开，肝片酥熟，料汁变稠，加鸡精和剩下的盐，调好口感且可。

论锌的成分动物类的比较多，可是绿色植物类的也是有的，但是较为少罢了，略微高一点的天然植物的食材有花生仁、白菜、豆类食品、箩卜这些，像这种食材孕妇还可以多吃点。但是如果是缺钙比较多的孕妇就需要专业找畜类的食材了。