孕妇饮食搭配上比之平常人是粗心大意不可，要十分的全方位并且平衡，少了一切一项可能便会对孕妇自身或者胎宝宝导致影响，例如锌就这样。一般来说杜蛎这类海鲜产品里含锌元素是最大的，如果是缺钙的孕妇能够专业吃这一来补铁。除开杜蛎以外也就是动物类的食材含锌元素比较多，绿色植物类的就需要少一些，但是绿色植物类的也是有成分稍高的，例如小米、大豆、豆油皮这些。
1.海鲜产品中以杜蛎含铁更为高。
2.绿色植物果子的干果成分较高，如花生仁、核桃仁等，
3.新鲜水果中苹果的成分为最大，此外也有豆油皮、大豆、银耳、小米、箩卜、大白菜等。
4.中药材中的枸杞子、熟地、桑葚子、山参、杜仲等含锌元素也较高。
5.富含锌食物关键有小动物的猪瘦肉，据检验，畜类食品含锌元素广泛较多，每一百克畜类食品中大概含铁3—5mg，而且畜类蛋白质分解后所造成的碳水化合物还能推动锌的消化吸收。天然植物食品中锌较少。每一百克天然植物食品中大概含铁1mg。
一般来说孕妇假如缺钙得话根据饮食搭配更强，假如靠药品得话就需要在医师的具体指导下补充。但是还请尽可能挑选饮食疗法的方式，或是一些零食好像葵瓜子、核桃仁这些也全是带有锌的，能够多吃点。可是留意不必补充过度了，锌成分过高一样并不是好事儿。
