孕妇吃什么营养不长胖？

孕妇怀孕早期的情况下会由于早孕反应孕吐反应而没胃口，直到了孕晚期的情况下胃口又会变的非常好，因此经常有孕妇在要生产的情况下休重太重，缺乏营养，补得太过，因此孕妇尽管是要大补，可是一定要在控制的范畴以内，太超出了也是不太好的。那麼有哪些食物是不容易令人发胖的呢？例如猪瘦肉便是一种，猪瘦肉里边还带有铁，不但营养成分也不会提升孕妇休重。

一、干果。干果的食材带有丰富多彩的营养成分，许多营养元素全是我们胎宝宝所需要的。干果的人体脂肪含相对性是较为高，还未怀孕以前的女性朋友有的怕发热量太高害怕服用，假如在怀孕时你需要就对它了解了，由于干果中带有一种人体脂肪十分的有利于心脏身心健康，并且人体脂肪针对胎宝宝头部的生长发育拥有十分关键的。并且食材干果也不易造成饿，但要留意的是每日摄取量在二十八克左顺为佳。

二、瓜果蔬菜。瓜果蔬菜的营养成分丰富多彩，不但带有丰富多彩的锌和叶酸片，且维他命成分也十分之高，这些全是胎宝宝快乐成长所需要的营养元素，蔬菜也是我们身心健康营养成分又美容护肤好食材。例如西兰花带有丰富多彩的叶酸片，叶酸片是能够防止畸形胎儿的，还带有丰富多彩的锌和铁；洋白菜也是十分非常好的蔬菜水果，它带有丰富多彩的钙。怀孕阶段，能够多吃一些新鮮的瓜果蔬菜类，既保证胎宝宝营养成分，又不易长胖。

也有的例如低脂酸奶，里边带有丰富多彩的钙、蛋白，并且对人体也很好，孕妇假如喜欢的话还可以喝一些。也有的例如豆类食品，豆类食品中带有蛋白，针对一些吃素餐的孕妇而言是非常好的食材。也有的便是蔬菜水果了，绿叶蔬菜也是一种很有营养成分但不发胖的食材。