冬天坐月子应该吃什么？

做月子对生完孩子的女士是十分关键的环节，关联到孕妇的身体恢复情况和宝宝的身心健康生长发育，尤其是在冬天，气侯严寒干躁，再加孕妇生完孩子人体较虚，非常容易着凉感冒，因而在饮食搭配上应多补充营养成分抵挡凉气，关键包含蛋、奶、肉食品、肉、鱼及其蔬菜水果和新鲜水果，关键是补血补气，补营养元素和维他命，蛋白也不能少，配搭不能单一，应当大小适合，荤素搭配恰当,科学规范，才可以有健康的身体。

1、补血补气主导

针对做月子的女士而言，饮食搭配关键所在补血补气。补气血补气血的食物能够溫暖妈妈的身体，针对孑宫的收拢也是有很大的协助的，还能推动人体血液循环系统，做到血气都能补到的目地，进而让骨筋不易扭到，腰部也不会出現酸疼感。

2、多补充维他命

不管怎样情况下，多吃维生素是沒有错儿的，维他命存有于蔬菜水果中，对提升人体抵抗能力和人体的修复都有很大的益处。孕妇应多食含烟酸的食物和B族维生素。维生素b22是均衡身体耗氧的关键物质。维生素D，它可具有推动身体新陈代谢循环系统、益气、提高耐低温工作能力的功效。维生素E也有软化血管的功效，能够提升身体末梢神经儿的血液循环系统。花生仁、白芝麻含有维生素E和多种营养，能够协助维生素b2的消化吸收，提升神经抵抗严寒的工作能力。

冬季做产后月子餐上切勿生冷食物的寒性的，除此之外过碱、偏酸、辛辣食物含有刺激性的食物还要防止，以防造成胃部不适，胃口减少，但不建议盲目跟风食补，三餐定时执行定量分析，为避免加剧肠胃压力，可少食多餐，餐后三十分钟还记得活动，以防大便干硬，造成便秘。