孕妇运动操怎么做呢？

大部分孕妇自怀孕刚开始就尽量避免健身运动，由于怕强烈的健身运动对胎宝宝的生长发育造成不好的影响，可是，长期性不健身运动针对胎宝宝的生长发育是十分不好的，会造成胎宝宝姿势缓慢，反应速率降低等影响，因而，适度的健身运动对孕妇而言是有益处的，下边就讨论一下孕妇运动操如何做吧。

最适合的时间：从怀孕期间4月刚开始，到怀孕7月才行。假如你日常生活在大城市中，从16：00～19：00中间环境污染相对性比较严重，孕妈妈锻炼身体或是出门最好是绕开这段时间。

健身体操非常容易简易，它能避免因为增加体重和重心点转变造成的腰腿疼痛；松驰腰部和盆骨的肌肉，为孕妇分娩时胎宝宝圆满根据产门充分准备；能够提高信心，在孕妇分娩时可以泰然自若地解决分娩阵痛。最好是坚持不懈每日做，姿势要柔和。

每一次做运动不必太累了，不必凑合。运动强度以不觉得疲惫为宜，略微流汗时就可终止。在孕初期的3月，不必做跳跃运动，每无节操能少做好多个节奏，以防运动强度很大，导致小产；怀孕4月以后，可做全套操，但低头和弹跳姿势最好是不做；到怀孕后期，不但要降低低头和跳跃运动，健身运动的节奏也需适度控制，能够提升一些柔和的活动，如活动脚踝、手腕子、颈部等。

孕早期运动

怀孕16周前，这时的健身运动特性是慢。麦护理人员强烈推荐的健身运动有散散步、广播体操。尽管海外的一些怀孕期间主题班会强烈推荐跑步，但出自于中国对于此事的接受度不高，麦护理人员说他们都不强烈推荐孕妇开展跑步。她提示，做广播体操的节奏感一定要慢，不能做弹跳姿势。

孕晚期运动

这时的健身运动特性是缓。建议挑选拓展健身运动。麦护理人员表述，胎宝宝持续生长发育，孕妇贴近分娩期，健身运动应以伸展健身运动主导，提升盆底肌肉训炼，另外提升脚部、胳膊等肌肉锻炼，为孕妇分娩搞好身体素质和肌肉锻炼。她另外提示，这时的健身运动還是以迟缓主导，以防运动过量使胎宝宝早产儿。