提高卵子质量吃什么好

1、豆类及小扁豆:根据研究，铁对卵子的健康很重要，缺乏会对排卵有负面影响。豆类和扁豆是含铁丰富的食物，可以提高卵子的健康。因此，每天让自己食用一小部分的豆类。

2、水果类的香蕉:缺乏维生素B6可导致卵子品质不佳，月经週期不规则。所以每天至少吃2根香蕉，好提高你的维生素B6摄入量。这种维生素也可以加强子宫内膜，降低流产的机率。

3、鸡蛋营养丰富:蛋白质是健康卵子的基石，可以提高受孕的机率。因此，请确保你摄取很多的鸡蛋。鸡蛋还含有丰富的维生素D，有助于保持月经週期规律。

4、摄取多种鱼类:鱼类，像是鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼，对尝试怀孕的妇女有很多的好处。它们富含有ω-3脂肪酸，可以提高卵子品质。此外，它们也有抗发炎的特性，可以帮助处理发炎，像是多囊卵巢综合症。