月子营养餐食谱：油豆腐小黄鱼煲

1.小黄鱼去鳞，去鳃，去肚洗净

2.窝笋洗净切厚片，油豆腐切半.

3.在黄鱼两面拍上淀粉.

4.锅里油热，放下黄鱼两面煎透

5.油豆腐放入砂锅

6.放入窝笋.

7.放入小黄鱼

8.加料酒，葱段，姜片，蒜，辣椒酱

9.放适量清水，加糖，鲜抽，大火煮开，小火炖20分钟左右

10.加盐煮5分钟，撒些葱花即可